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产后如何快速瘦身?
阅读次数:1348次
发布时间:2016-10-16
10:29:53


产后妈妈肥胖原因
1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复。
2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关。
3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。
产后如何快速瘦身?
产后快速瘦身要注意的三大错误
1.生完孩子就节食。
2.产后服用减肥药、减肥茶。
3.产后立即做运动
产后如何快速瘦身?
产后减肥操
1.左右扭身,要尽力转到不能转为止。
2.将手尽量升高伸直,然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点,逐渐增大。
3.下蹲后站起,尽量慢一些。做的时候尽量收腹,不要挺肚子。
4.将腿部蜷曲后放下,也是要尽量慢,但不要压迫到腹部。
5.垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量,量力而行。
6.向后拉伸腿部,有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。
7.像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起,感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。
8.和前一个动作差不多,但手要背向后方,拉伸脊椎。
9.类似仰卧起坐的动作,一开始可能做不起来,慢慢来。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
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产后瘦身
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