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产后瘦身 新妈妈须记住这些原则
阅读次数:1255次
发布时间:2016-10-16
14:19:21


很多妈妈们在生完宝宝之后,身材出现严重的变形,瘦身的念头也越来越强烈。其实只要注意一些瘦身的原则,妈妈们产后瘦身其实就是很简单的事情。小编为你提供一些产后瘦身的原则,你可要记住了。
产后瘦身方法1:完全不吃盐或调味品
一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右,其中水分占了60%以上。因此,产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分,坐月子时就要注意饮食了。味道太咸;含有酱油、醋、番茄酱等调味品,腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。
除了注意饮食外,产后新妈咪较好在产后周少喝水,否则会对新陈代谢产生不良影响,加大以后的排水消水肿的难度。
产后瘦身 新妈妈须记住这些原则
产后瘦身方法2:阶段性食补
产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补,但是食补方法要正确。正确的进步观念是:先排恶露,后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿,第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净,不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢,排出体内水分上。
为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝,第二周改为麻油腰子,第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡,一直吃到做完月子,怎能不胖呢。
产后瘦身 新妈妈须记住这些原则
产后瘦身方法3:穿着腹带
腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复,还能消除妊娠纹,防止内脏下垂,收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。
产后瘦身的方法很多,不同的饮食习惯和生活方式都会影响产后妈妈的身材恢复,因此产后瘦身,注意生活上的一些细节才是较重要的。
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